بالا رفتن ناگهانی فشار خون

فشار خون یا فشار خون بالا به ندرت علائم قابل توجهی دارد. اما اگر درمان نشود، خطر مشکلات جدی مانند حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد. حدود یک سوم بزرگسالان در بریتانیا فشار خون بالا دارند، اگرچه بسیاری از آنها متوجه نیستند. تنها راه برای تشخیص بالا بودن فشار خون این است که فشار خون خود را چک کنید

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون با ۲ عدد ثبت می شود. فشار سیستولیک (عدد بالاتر) نیرویی است که قلب شما خون را به اطراف بدن پمپاژ می کند. فشار دیاستولیک (عدد پایین) مقاومت در برابر جریان خون در رگ های خونی است. هر دو بر حسب میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شوند. به عنوان یک راهنمای کلی: فشار خون بالا ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر در نظر گرفته می‌شود (یا اگر سن شما بالای ۸۰ سال باشد ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر) فشار خون ایده آل معمولا بین ۹۰/۶۰ mmHg و ۱۲۰/۸۰ mmHg در نظر گرفته می شود. اگر اقدامات لازم برای کنترل فشار خون خود را انجام ندهید، در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستید. فشار خون هر کس کمی متفاوت خواهد بود. آنچه برای شما کم یا زیاد است ممکن است برای شخص دیگری طبیعی باشد

چرا فشار خون من ناگهان بالا رفت؟

فشار خون (معروف به فشار خون بالا) چیزی است که ممکن است به عنوان یک بیماری مزمن فکر کنید و مطمئناً همینطور است. اما آیا می دانستید که برخی ممکن است افزایش ناگهانی و شدید فشار خون را تجربه کنند؟ این افزایش‌ها که به‌عنوان فشار خون ناگهانی نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند. در حالی که یک واقعه منفرد همیشه دلیلی برای نگرانی نیست، اگر به طور منظم اتفاق بیفتد، می تواند منجر به مشکلات سلامتی بزرگ تری شود

درد ناگهانی یا حاد

به نظر می رسد که تجربه درد هایی مانند آسیب انگشت پا، بریدگی ، یا آسیب رساندن به کمر می تواند عامل این موضوع باشد. درد ناگهانی یا تیز نیز می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. خوشبختانه، معمولاً به محض کاهش شوک درد، به حالت عادی باز می‌گردد

کم آبی بدن

دلیل دیگری برای این مورد برای کم نوشیدن آب است. هیدراتاسیون با اختلال در کار کلیه ممکن است باعث افزایش فشارخون به صورت کاذب و موقت شود

فشار خون روپوش سفید

ترس از مطب پزشک برای برخی بسیار واقعی است و می تواند تأثیرات بسیار واقعی بر فشار خون شما داشته باشد

اضطراب

تعجب آور نیست که استرس و اضطراب می تواند تأثیر واقعی بر سلامت شما داشته باشد. اگر کنترل نشود، می تواند منجر به افزایش فشار خون و اختلالات دیگر شود. پرداختن به هر گونه استرس آشکار و صحبت آشکار در مورد سلامت روان خود با یک متخصص پزشکی می تواند اولین قدم برای سلامتی شما باشد

فشار خون بالا و بالا رفتن ناگهانی فشار خون چه خطراتی دارد؟

اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، فشار اضافی بر رگ های خونی، قلب و سایر اندام ها مانند مغز، کلیه ها و چشم ها وارد می کند

فشار خون بالا مداوم می تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی را افزایش دهد، مانند:

بیماری قلبی*

حمله قلبی*

سکته های مغزی*

نارسایی قلبی*

بیماری شریانی محیطی*

آنوریسم های آئورت*

بیماری کلیوی*

زوال عقل عروقی*

اگر فشار خون بالا دارید، کاهش آن حتی به مقدار کم می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها کمک کند

فشار خون خود را چک کنید!

تنها راه تشخیص فشار خون بالا انجام آزمایش فشار خون است

به همه بزرگسالان بالای ۴۰ سال توصیه می شود که حداقل هر ۵ سال یکبار فشار خون خود را چک کنند. انجام این کار آسان است و می تواند زندگی شما را نجات دهد

راه های پیشگیری از بالا رفتن ناگهانی فشار خون

فشار خون بالا اغلب با تغذیه سالم، حفظ وزن مناسب، ورزش منظم، عدم استعمال الکل و دخانیات قابل پیشگیری یا کاهش است

رژیم غذایی سالم

مقدار نمک موجود در غذا را کاهش دهید و مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید

نمک فشار خون شما را بالا می برد. هر چه نمک بیشتری بخورید، فشار خون شما بالاتر می رود. سعی کنید کمتر از ۶ گرم (۰.۲ اونس) نمک در روز بخورید که تقریباً یک قاشق چایخوری است

خوردن یک رژیم غذایی کم چرب که شامل مقدار زیادی فیبر است، مانند برنج سبوس دار، نان و پاستا، و مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیز به کاهش فشار خون کمک می کند

سعی کنید هر روز ۵ وعده میوه و سبزیجات بخورید

عدم مصرف الکل

نوشیدن زیاد الکل به طور منظم می تواند فشار خون شما را به مرور زمان افزایش دهد.الکل همچنین کالری بالایی دارد که باعث افزایش وزن می‌شود. بنابراین ترک کردن مصرف الکل، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا است

کاهش وزن

اضافه وزن قلب شما را مجبور می کند تا برای پمپاژ خون در بدن شما سخت تر کار کند، که همین می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، بهتر است به یاد داشته باشید که حتی کاهش مقدار کمی وزن تغییر زیادی در فشار خون و سلامت کلی شما ایجاد می کند

فعال بودن

فعال بودن و ورزش منظم با حفظ سلامت قلب و عروق خونی، فشار خون را کاهش می دهد. ورزش منظم همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند، که به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع، هر هفته انجام دهند. فعالیت بدنی می تواند شامل هر چیزی از ورزش گرفته تا پیاده روی و باغبانی باشد

مصرف کافئین را کاهش دهید

نوشیدن بیش از ۴ فنجان قهوه در روز ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد. اگر از طرفداران پر و پا قرص قهوه، چای یا سایر نوشیدنی‌های غنی از کافئین مانند کولا و برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستید، مصرف آن را کاهش دهید. نوشیدن چای و قهوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خوب است، اما مهم است که این نوشیدنی ها منبع اصلی یا تنها منبع مایعات شما نباشند

سیگار نکشید

سیگار به طور مستقیم باعث فشار خون بالا نمی شود، اما شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. سیگار کشیدن، مانند فشار خون بالا، باعث باریک شدن عروق شما می شود. اگر سیگار می کشید و فشار خون بالا دارید، شریان های شما خیلی سریع تر باریک می شوند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا ریوی در آینده به طور چشمگیری افزایش می یابد

اثر و ارزش حضور موثر سالمند در جامعه

همه چیز درباره خدمات درمان افسردگی در سالمندان